Osteochondrose is een degeneratieve-dystrofische verandering in het complex van wervels, tussenwervelschijven en gewrichten. Ontwikkelt als gevolg van metabolische stoornissen in het kraakbeen- en botweefsel van de wervels en schijven. In eenvoudige bewoordingen: bij chondrose en osteochondrose verslijten de schijven en aangrenzende botstructuren in de loop van de tijd, waardoor de veranderingen worden gecompenseerd door de marginale groei van weefsels en hun verdichting. In het geval van chondrose - alleen het schijfkraakbeen zelf, en in het geval van osteochondrose - de aangrenzende wervellichamen. Dit is een veel voorkomende ziekte. Volgens statistieken van de WHO heeft tot 80% van de wereldbevolking er last van. Artsen merken op dat dit meestal gebeurt als gevolg van verhoogde belasting van de wervelkolom - overgewicht en een sedentaire levensstijl.
Wat te doen bij osteochondrose en waar u terecht kunt als u de ziekte vermoedt, vertellen neuroloog Igor Matsokin en oefentherapiespecialist Oksana Ivanova.
Classificatie
Volgens de ICD-10-classificatie heeft spinale osteochondrose de code M42. Het omvat:
- M42.0 Juveniele osteochondrose van de wervelkolom Ziekte van Calve, ziekte van Scheuermann
Exclusief: positionele kyfose (M40.0)
- M42.1 Osteochondrose van de wervelkolom bij volwassenen
- M42.9 Spinale osteochondrose, niet gespecificeerd
Soorten
Afhankelijk van de locatie zijn er verschillende typen:
Cervicaal
De cervicale wervelkolom ervaart een hoge belasting en een vrij complex bewegingsbereik.
Symptomen:
Een gevoel van knarsen en klikken in de nek bij het heen en weer draaien van het hoofd, stijfheid bij bewegen. U kunt hoofdpijn (spanningshoofdpijn) krijgen, een pijnlijk gevoel in de spieren van de schoudergordel.
Voortdurend gespannen spieren kunnen gevoelloosheid en tintelingen in de handen veroorzaken.
De belangrijkste focus van de behandeling ligt op herstel, verlichting van spasmen en ontstekingen en herstel van het bewegingsbereik.
Borst
Het thoracale gebied is minder mobiel dan de rest van het lichaam waarin osteochondrose voorkomt. Daarom verschijnt het zelden.
Symptomen: pijn in de borstspieren, verergert vaak bij statische belasting.
Schouder
Osteochondrose van het schoudergewricht treedt op als gevolg van letsel, uitrekking van pezen en spieren. Komt meestal voor als er sprake is van overmatige belasting van de schouder bij atleten en laders. Maar het kan zich ook ontwikkelen in het complex van cervicale osteochondrose.
Er is pijn en beperkingen bij het bewegen van de gewrichten.
Gewervelde
Bij osteochondrose van de wervelkolom worden de tussenwervelschijven vernietigd. Het komt voor dat niet één deel van de wervelkolom wordt aangetast, maar twee of meer. Bijvoorbeeld in zowel de lumbale als de cervicale regio. Dit wordt polysegmentale of wijdverspreide osteochondrose van de wervelkolom genoemd.
Lumbale
Osteochondrose van het lumbale gebied komt vaak voor. De wervelkolom in het lumbosacrale gebied ervaart de grootste stress.
Symptomen:
- pijn in de onderrug, benen
- pijn bij buigen, draaien - stijfheid bij bewegingen in de rug
Heup
Bij osteochondrose van het heupgewricht is de pijn niet ernstig, maar het is wel belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen zodat chirurgische ingreep niet nodig is.
Knie
Ziekte van het kniegewricht. Het kraakbeen dat zorgt voor ongehinderd glijden en bewegen van het gewricht is vernietigd en kan niet worden hersteld. Er vormt zich vezelig kraakbeen, dat pijn en stijfheid in het been veroorzaakt. Pijn en bewegingsbeperking in de knie zijn de belangrijkste redenen om een arts te bezoeken en een diagnose te stellen.
Jeugdig
De ziekte manifesteert zich bij kinderen, meestal tussen de 10 en 18 jaar. Degeneratieve veranderingen treden op in de wervelkolom en beïnvloeden ligamenten, gewrichten, tussenwervelschijven en botten. Juveniele osteochondrose vordert snel, maar is in het beginstadium moeilijk te detecteren omdat er geen beperking van de mobiliteit is. Alleen 's morgens voelt men zich na het slapen wat ongemakkelijk.
Oorzaken
De ziekte treedt op als er sprake is van een stofwisselingsstoornis. Naarmate we ouder worden, verslijt ons kraakbeenweefsel. Gebrek aan water, micro-elementen en aminozuren vermindert de elasticiteit van de tussenwervelschijven. Zoutafzettingen zijn een gevolg van osteochondrose. De oorzaak van pijn is vaak irritatie (of irritatie) van de zenuwwortels.
De ziekte treft atleten die veel druk uitoefenen op hun rug, zoals gewichtheffers. Het risico neemt toe na letsel aan de wervelkolom. Osteochondrose komt vaak voor bij schoolkinderen die lange tijd voorovergebogen aan een bureau zitten, en bij chauffeurs. Welke factor de ziekte zal veroorzaken, hangt af van de levensstijl.
Graden
Voor osteochondrose zijn er 4 graden (stadia):
- 1e graad - chondrose. Er is al pijn
- 2e graad - instabiliteit. De aangetaste wervelschijf wordt verplaatst ten opzichte van de onderste, wat acute pijn veroorzaakt.
- 3e graad – vorming van hernia’s tussen de wervels. Ze comprimeren zenuwvezels en bloedvaten.
- Graad 4 - fibrose van de tussenwervelschijf. Er kunnen osteofyten verschijnen. Dit zijn botgroei waarmee het lichaam de ondersteunende functie probeert te herstellen.
Wanneer preventie doen?
Beter laat dan nooit. Als u overgewicht heeft en een sedentaire levensstijl heeft, geldt dat hoe eerder u veranderingen doorvoert, hoe meer u in uw gezondheid investeert.
Symptomen
Hoe de ziekte zich op verschillende afdelingen kan manifesteren:
- rug doet pijn
- koude en gevoelloosheid van de handen en voeten
- hoofdpijn
- beperking van bewegingen
Het is belangrijk om deze symptomen niet te verwarren met andere ziekten. Symptomen kunnen vergelijkbaar zijn, bijvoorbeeld met osteochondrose van de borstkas en ziekten van het cardiovasculaire systeem. Voor een nauwkeurige diagnose en snelle behandeling moet u een neuroloog of therapeut raadplegen voor een verwijzing naar een specialist.
Pijn
Pijn is het grootste probleem van osteochondrose, waar moeilijk vanaf te komen is. Bovendien doet niet alleen de tussenwervelschijf of het gewricht zelf pijn, de pijn straalt verder door het hele lichaam. En het komt voor dat de pijn van thoracale osteochondrose uitstraalt naar het hart, dus de sensaties worden gemakkelijk verward met hartziekten.
Hoe hartpijn te onderscheiden van osteochondrose:
- Bij hartproblemen ontstaat er een branderig gevoel op de borst, dat kan uitstralen naar de arm of nek. Pijnlijke gevoelens verschijnen plotseling en duren niet langer dan 30 minuten. De temperatuur stijgt, duizeligheid en koude rillingen verschijnen. Vergezeld van een gevoel van gebrek aan lucht, kortademigheid.
- Pijn bij osteochondrose kan anders zijn: drukken, schieten. In de regel is het gematigd van aard. Niet gepaard gaand met kortademigheid en veranderingen in bloeddruk en pols. Het heeft de aard van gordelroos, kan enkele dagen aanhouden of kan onmiddellijk verdwijnen.
Hoofdpijn
Of hoofdpijn kan optreden, hangt af van de bron van de ziekte. Hoofdpijn treedt op als gevolg van overbelasting van het musculo-ligamenteuze apparaat van de nek, de impact van spieren op de kanalen voor de doorgang van pijnlijke huidtakken van de nervus trigeminus, en de impact op de stammen van de autonome regulatie van de vasculaire tonus.
Duizeligheid en lawaai in het hoofd
Gevoelens van duizeligheid en lawaai in het hoofd bij osteochondrose komen om dezelfde reden voor als hoofdpijn: door overbelasting van de spieren en irritatie van bepaalde delen van het autonome zenuwstelsel met een daaropvolgende vasculaire reactie. Het is belangrijk om te onthouden dat soortgelijke sensaties in de oren tekenen kunnen zijn van andere ziekten.
Brok in de keel
Een brok in de keel met osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een veel voorkomend symptoom. Dit komt door het feit dat het ontstoken weefsel in volume toeneemt. Een persoon kan een kietelend gevoel, kloppend gevoel in de nek en zelfs verstikking voelen. Het voelt alsof er iets in de keel zit, vooral bij het slikken. Een dergelijk ongemak dwingt u vaak om een arts te raadplegen. Maar dit is niet altijd osteochondrose; het is belangrijk om andere pathologieën uit te sluiten, bijvoorbeeld een vergrote schildklier, chronische faryngitis. Als u iets soortgelijks voelt, is het beter om te beginnen met een KNO-arts. Hij zal de oorzaak vaststellen en u doorverwijzen naar een andere specialist.
Kortademigheid
Kortademigheid treedt op als gevolg van beknelde vaatbundels. Verschijnt met osteochondrose van de cervicale of thoracale regio's. Door de pijn is het niet mogelijk diep adem te halen; je moet vaak en oppervlakkig ademen. Als gevolg hiervan zijn de ademhalingsfuncties verminderd en treden hoofdpijn en duizeligheid op als gevolg van een gebrek aan zuurstof in de hersenen. Dit kan tot ernstige gevolgen leiden. Als u een dergelijk symptoom opmerkt, raadpleeg dan uw arts.
Paniekaanvallen
Een neurochirurg van een regionaal ziekenhuis beweert dat er een direct verband bestaat tussen paniekaanvallen en osteochondrose. Een van de oorzaken van paniekaanvallen is een teken van een overtreding in de bloedcirculatie van de hersenen. En dit gebeurt vaak juist bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom als gevolg van compressie van bloedvaten en de wervelslagader. Pijn op de borst en oppervlakkige ademhaling kunnen door deze aandoening ook paniek veroorzaken.
Temperatuur
Of er sprake kan zijn van een temperatuur bij osteochondrose hangt van vele redenen af. Het is belangrijk om andere factoren uit te sluiten, zoals acute luchtweginfecties.
Druk
De ziekte kan de bloeddruk beïnvloeden; het is belangrijk om dergelijke drukstoten te vermijden.
Klinische richtlijnen
Bij het stellen van de diagnose wordt conservatieve therapie aanbevolen, gevolgd door een operatie om de oorzaak van de pijn weg te nemen. De volgende medicijnen worden voorgeschreven in klinische richtlijnen:
- Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen in de vorm van zetpillen, injecties, zalven, gels.
- Voor acute pijn met hoge intensiteit zijn therapeutische blokkades geïndiceerd, waarvan de belangrijkste geneesmiddelen lokale anesthetica en glucocorticoïden zijn.
- Manuele therapie, osteopathie, massage.
Exacerbatie
Hoe eerder de behandeling wordt gestart, hoe gemakkelijker het is om exacerbaties in de toekomst te voorkomen. Een veel voorkomende oorzaak is het tillen van zware voorwerpen, vooral met één hand. Het is belangrijk om het gewicht gelijkmatig te verdelen en het niet plotseling op te tillen. Het is raadzaam om helemaal geen zware dingen te tillen. Als er exacerbaties optreden, zullen medicijnen te hulp komen.
Behandeling
De behandeling is complex en gebruikt meerdere methoden tegelijk. Het belangrijkste doel is om pijn te verlichten en verdere afbraak van de wervels en het kraakbeen te voorkomen.
Therapeutische oefening (fysiotherapie)
Het is de belangrijkste methode voor conservatieve behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat. Gedoseerde ladingen voor
- decompressie van de zenuwwortels
- correctie en versterking van het spierkorset
- het handhaven van de juiste houding en het geven van de nodige flexibiliteit aan het ligamenteuze en spierstelsel
- preventie van complicaties
Om hun doelen te bereiken, wordt patiënten aangeraden om regelmatig te oefenen met behulp van revalidatieapparatuur en gezamenlijke oefeningen uit te voeren. Deze oefeningen verbeteren de bloedcirculatie, normaliseren de stofwisseling en voeding van de tussenwervelschijven, helpen de tussenwervelruimte te vergroten, vormen een spierkorset en verminderen de belasting van de wervelkolom.
De behandeling van ziekten van het bewegingsapparaat beperkt zich echter niet tot oefentherapie. Fysiotherapie gebaseerd op het gebruik van fysieke factoren:
- laagfrequente stromen
- magnetische velden
- echografie en laser
Toepassing van fysiotherapie
Hiermee kunt u de behandeling van vele ziekten versnellen, de effectiviteit van medicamenteuze therapie vergroten en de dosering ervan verlagen, en bijwerkingen vermijden die typisch zijn voor medicijnen.
Masseren
Verlicht effectief spierspanning en pijn, verbetert de bloedcirculatie en heeft een algemeen versterkend effect.
Manuele therapie
De individuele impact van de arts op het bewegingsapparaat om acute en chronische pijn in de wervelkolom en gewrichten te verlichten, en om het bewegingsbereik en de juiste houding te vergroten.
Reflexologie
Verschillende therapeutische technieken en methoden om reflexogene zones van het lichaam en acupunctuurpunten te beïnvloeden. Het gebruik van reflexologie in combinatie met andere behandelmethoden vergroot de effectiviteit ervan aanzienlijk.
Medicamenteuze therapie
Geïndiceerd tijdens de periode van exacerbatie van de ziekte en is gericht op het verlichten van pijn, het elimineren van het ontstekingsproces en het verbeteren van metabolische processen. Geneesmiddelen kunnen intramusculair of intraveneus worden ingenomen.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel elk van de genoemde methoden zeer effectief is, het grootste therapeutische effect alleen kan worden bereikt als ze worden gecombineerd met oefeningen met revalidatieapparatuur. Hierdoor kunt u een volwaardig spierkorset creëren en blijvende behandelresultaten garanderen. Hoe elk type osteochondrose moet worden behandeld, hangt af van de locatie en de oorzaken van het uiterlijk.
Behandeling aan huis
Thuis kunt en moet u de behandeling voortzetten, volgens de aanbevelingen van uw arts. Let allereerst op uw dieet en doe thuis oefeningen. Als u volksremedies of afkooksels aan uw behandeling wilt toevoegen, raadpleeg dan uw arts om te zien of de combinatie ervan met medicijnen veilig is.
Geneesmiddelen
De meeste medicijnen voor osteochondrose zijn gericht op het verlichten van pijn:
- niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) met diclofenac, ibuprofen, ketoprofen en nimesulide. En niet alleen in de vorm van tabletten, maar ook zalven en gels. Het is belangrijk om tabletten in kuren in te nemen en niet systematisch vanwege hun effect op het maag-darmkanaal.
- Opioïde analgetica (glucocorticoïden) worden door een arts voorgeschreven bij ernstige pijn als NSAID's de pijn niet helpen verlichten.
- Anticonvulsiva of antidepressiva zijn nodig voor neuropathische pijn.
- vaatverwijders om zuurstofgebrek te voorkomen.
- chondroprotectors voor osteochondrose - medicijnen om de functies van kraakbeen en gewrichten te verbeteren.
- spierverslappers helpen de pijn door overmatige spierspanning te verlichten.
Applicators
Applicators voor osteochondrose zijn een populaire aanvulling op de behandeling. Het beïnvloedt de zenuwimpulsen en verbetert de bloedstroom, waardoor de zwelling wordt verlicht. Ik gebruik hoofdzakelijk twee soorten applicators:
- Kuznetsov-applicator - mat met plastic spikes
- Lyapko-applicator - bedekt met naalden en legeringen van verschillende metalen.
Ze kunnen alleen worden gebruikt na toestemming van de behandelend arts.
Kraag
Een nekkraag (of verband) helpt bij cervicale osteochondrose om de nekspieren te ontspannen en de belasting daarop te verminderen. Als gevolg hiervan verdwijnt de pijn en verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Verbanden zijn er in verschillende maten en hardheden. Als u nekpijn heeft, moet u daarom zeker een arts raadplegen om de oorzaak te achterhalen. Als het osteochondrose is en u geen contra-indicaties heeft, zal uw arts u vertellen welk product het beste voor u is.
Darsonval
Darsonval is een medisch apparaat dat stroom produceert in de vorm van een gepulseerde gedempte ontlading. Het heeft een zeer breed werkingsspectrum, van dermatologische problemen tot gastro-intestinale stoornissen. Darsonval verbetert de weefselpermeabiliteit en de lokale bloedcirculatie. Hierdoor dringt het medicijn sneller en dieper door en ontspannen de spieren en verdwijnen de spasmen.
Druppelaars
Druppelaars voor osteochondrose helpen pijn snel te verlichten. Ze worden voorgeschreven in gevallen waarin andere geneesmiddelen gecontra-indiceerd zijn. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij mensen met een intolerantie voor de componenten van NSAID-tabletten.
Korset
Het korset wordt gebruikt bij osteochondrose om de wervelkolom te fixeren. Dit helpt de spanning te verlichten en verplaatsing van de wervels te voorkomen. U kunt het gebruiken na overleg met een arts.
Pleisters
Pijn in de wervelkolom en gewrichten kan worden verlicht met pijnstillende pleisters. Ze zijn handig in gebruik als het niet mogelijk is om zalf of crème aan te brengen, omdat ze vlekken op kleding veroorzaken.
Injecties
Injecties helpen de pijn snel te verlichten tijdens een exacerbatie. Het is effectief en werkt snel. Het is belangrijk om voor uw lichaam te blijven zorgen en, zelfs als u zich verbetert, de aanbevelingen van uw arts op te volgen en oefeningen te doen. Injecties zijn ook een snelle en effectieve manier om voedingsstoffen naar de tussenwervelschijven te brengen.
Wat moet u injecteren bij osteochondrose:
- chondroprotectors
- NSAID's
- krampstillers
- vitamines
De keuze hangt af van het beloop van de ziekte, de aanwezigheid van pijn en de aanbevelingen van de behandelend arts.
Vitaminen
- Vitamine D helpt bij de opname van calcium, wat nodig is voor het herstel van de botstructuren van de wervelkolom.
- Vitaminen A, E, C dragen bij aan de productie van collageen en andere weefsels die nodig zijn voor gewrichten.
- Het medische tijdschrift spreekt over B-vitamines (thiamine, pyridoxine en cyanocobalamine), die een analgetisch effect hebben bij cervicale osteochondrose. Hierdoor kunt u de inname van pijnstillers verminderen.
Orthopedische kussens
Orthopedische slaapkussens zullen de behandeling niet vervangen, maar slapen ermee zal veel comfortabeler zijn. Kussens zijn er in verschillende vormen en van verschillende materialen. Bijvoorbeeld:
- een rechthoekig kussen of een kussen met kussen is zeer geschikt voor mensen met welke vorm van osteochondrose dan ook
- halvemaanvormige vorm voor nek- en schouderpijn
- een kussen met een uitsparing in het midden of een uitsparing voor de schouder helpt mensen met cervicale osteochondrose tijdens de slaap in elke positie een goede bloedcirculatie te behouden. Optimaal voor de nek en zijn natuurlijke houding.
Het is ook belangrijk om niet alleen rekening te houden met de vorm van osteochondrose, maar ook in welke positie iemand het liefst slaapt. Een neuroloog zal u vertellen welk kussen u correct moet kiezen, na analyse van uw slaapvoorkeuren en de kenmerken van het beloop van de ziekte.
Masseren
Therapeutische massage kan alleen worden gedaan voor osteochondrose in een staat van remissie. Het zal de bloedcirculatie, metabolische processen, flexibiliteit van de wervelkolom en spieren helpen verbeteren. Een goede massage vertraagt of stopt zelfs de verspreiding van de ziekte. Maar het is niet altijd mogelijk om een massagespecialist te bezoeken. Speciale apparaten komen te hulp, zoals elektrische stimulators voor de rug en nek. Ze zijn vooral effectief in de beginfase van cervicale osteochondrose. Het belangrijkste is om het correct te gebruiken en een arts te raadplegen.
Dieet
Er is geen speciaal dieet voor osteochondrose. Het allerbelangrijkste is het behouden van een gezond gewicht. Als u extra kilo's heeft, moet u de methoden voor gewichtsverlies met uw arts bespreken en de redenen voor uw hoge gewicht begrijpen.
Wat betekent een uitgebalanceerd dieet:
- eiwit
- gezonde verzadigde vetten
- complexe koolhydraten
- groenten en fruit
Het is ook belangrijk om de hoeveelheid zout die u consumeert in de gaten te houden. Het bevordert het vasthouden van vocht in het lichaam.
Oefeningen
Speciale exemplaren met een therapeutische werking onderscheiden zich bijvoorbeeld na een operatie om een hernia van de wervelkolom te verwijderen.
Bovendien zijn dit vrij eenvoudige oefeningen, zelfs voor een ongetraind persoon. Bijvoorbeeld “eerste hulp” voor het verlichten van spanning in de nek:
Neem de juiste knie-elleboogpositie aan (zonder uw onderrug te buigen). Duw de vloer langzaam met je handen van je af en ‘val’ dan met je rug tussen je schouderbladen. Het is niet nodig om push-ups te doen. Handen blijven in één positie. Het is het thoracale gebied dat op en neer werkt.
Gymnastiek om de thoracale mobiliteit te verbeteren:
Lig op je rug, buig je knieën, armen naar de zijkanten, net onder je schouders. Raak de hand van de ene hand aan met de hand van de andere. Met een blik de hand ‘volgen’. De schouder kan van de vloer komen. Voer het een minuut lang langzaam uit.
U kunt ongemakken in de cervicale regio en schouders verlichten en verbeteren met een dubbele massagerol:
Ga met je rug tegen de muur staan, plaats de roller tussen je schouderbladen en druk hem tegen de muur, en plaats je voeten een stap van de muur af. De roller mag niet op de rug drukken, maar op de zijkanten ervan. Voer halve squats uit met een comfortabele amplitude, waarbij u uw knieën buigt, maar zonder uw hielen van de vloer te tillen. De rol moet langs de hoogte van de schouderbladen bewegen. Je kunt op dezelfde manier aan het nekgebied werken: bevestig de roller op je nek, ontspan je armen en til je kin iets op. Terwijl je hurkt, beweeg je de roller naar de schedelbasis.
Leger
Of iemand met osteochondrose wordt toegelaten tot het leger hangt af van de ernst van de ziekte en de juiste diagnose. Alle documenten en certificaten moeten in orde zijn: minimaal een neuroloograpport en radiografie. Anders is na een medisch onderzoek een beslissing over toelating tot militaire dienst mogelijk.
In welke gevallen worden ze niet in het leger opgenomen:
- schade aan drie of meer tussenwervelschijven
- anatomische veranderingen zijn zichtbaar
- uitgesproken pijnsyndroom, ook na het heffen van gewichten
Als er symptomen en certificaten zijn, kan de jongeman categorie B ontvangen - beperkte geschiktheid voor dienst. Dit betekent dat hij niet wordt opgenomen in het leger, maar mogelijk wordt opgeroepen bij een militaire training.
Het is bijna onmogelijk om categorie D te verkrijgen: volledige vrijstelling van militaire dienst. Het is bijvoorbeeld mogelijk met osteochondropathie kyfose - de laatste fase van osteochondrose.
Vraag en antwoord
Acupunctuur voor osteochondrose
Acupunctuur of acupunctuur wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingen. Het is vooral effectief op momenten van verergering van pijnsyndromen.
De procedure heeft een aantal voordelen:
- laag risico op allergische reacties
- snelle resultaten
- minimaal risico op letsel
Het is belangrijk om te begrijpen dat acupunctuur de pijn helpt verlichten, maar de ziekte niet geneest.
Hoe goed te slapen met cervicale osteochondrose
Er zijn twee optimale posities: liggend op je rug en op je zij.
Op de rug slapen is optimaal om het lichaam te ontspannen. Voor een goede gewichtsverdeling is het aan te raden een klein kussentje onder uw knieën te leggen.
In de zijpositie ontspannen de nekspieren, wordt de belasting van de wervelkolom verminderd en wordt het bloedcirculatieproces niet verstoord.
Het is belangrijk om het juiste kussen te kiezen, afhankelijk van de positie die u verkiest.
Is het mogelijk om een stoombad te nemen met osteochondrose?
Meestal is een bad geen contra-indicatie. Integendeel, door de hoge temperatuur verbetert de bloedstroom en worden de symptomen verlicht.
In geval van exacerbatie van osteochondrose is het bad gecontra-indiceerd. Als de bloedstroom op de plaats van de ontsteking toeneemt, zal dit complicaties veroorzaken.
Is het mogelijk om te sporten met osteochondrose?
Matige belastingen zijn niet alleen toegestaan, maar ook noodzakelijk voor osteochondrose. Maar er zijn uitzonderingen:
- professionele sporten
- gevaarlijke sport
- sport met gewichtheffen
Is het mogelijk om de nek te verwarmen met cervicale osteochondrose?
U mag uw nek niet opwarmen om pijn te verlichten. Op deze manier zal het bloed nog meer naar de ontsteking gaan stromen en zal deze intensiveren.
Wat u niet moet doen bij osteochondrose
- gewichtheffen, ook in de sportschool
- plotselinge bewegingen maken, bijvoorbeeld tijdens het sporten
- slaap op een te zacht matras of een te hoog kussen
- misbruik calorierijk voedsel, koffie, alcohol
- heel lang een gebogen houding aannemen, bijvoorbeeld bij het schoonmaken of in de tuin
- draag hoge hakken
Yoga voor osteochondrose
Yoga is een uitstekende optie voor fysieke activiteit voor osteochondrose. Er zijn geen plotselinge bewegingen of zware voorwerpen. Yoga neemt niet alleen de symptomen weg, maar bestrijdt ook de oorzaak van de ziekte. In zeldzame gevallen is yoga gecontra-indiceerd, dus u moet dit toch met uw arts bespreken.
Osteochondrose is een ernstige aandoening die voorkomen kan worden. Om dit te doen, moet u uw dieet en fysieke activiteit controleren.