Preventie en behandeling van osteochondrose

Osteochondrose is een van de meest voorkomende ziekten van het bewegingsapparaat, waarvan de leeftijdsgrens elk jaar daalt. Het meest karakteristieke symptoom is spinale degeneratie, dat wil zeggen beperking van de mobiliteit veroorzaakt door een schending van de integriteit van de wervelschijven. Preventie van osteochondrose speelt een belangrijke rol, waardoor het mogelijk wordt het begin van de ziekte uit te stellen tot op latere leeftijd.

Traditionele behandeling

Dit zijn de methoden van de klassieke geneeskunde. Gecertificeerde artsen behandelen osteochondrose met tabletten, zalven, injecties (medicijnen), tractie van de wervelkolom en fysiotherapie. Deze methoden hebben hun effectiviteit bewezen door vele jaren van oefenen en positieve resultaten.

Geneesmiddelen

Het belangrijkste doel van de behandeling van de ziekte met tabletten, injecties en zalven is het verlichten van de symptomen van de ziekte tijdens de exacerbatie. Afhankelijk van de mate van verwaarlozing en de ernst van de aandoening, worden de volgende middelen gebruikt voor medicamenteuze behandeling:

• Niet-steroïde pijnstillers – om algemene verergering, zwelling en ontstekingsreacties te verlichten.
• Spierverslappers - om spierspanning te verlichten en spasmen te elimineren.
• Pijnstillers voor blokkade.
• Hormonale medicijnen zijn een van de krachtigste medicijnen die worden gebruikt als er geen positief behandelresultaat is bij gebruik van andere medicijnen.
• Chondroprotectors – voor het herstel van kraakbeenweefsel en tussenwervelschijven.
• Preparaten om de microcirculatie van het bloed te verbeteren en metabolische processen te herstellen.
• Vitamine- en mineralencomplexen - om de algemene toestand van de patiënt te verbeteren.

Effectieve medicamenteuze behandeling van osteochondrose is alleen mogelijk als de medicijnen worden geselecteerd door de behandelende arts. Deze methode geeft positieve resultaten, maar wordt in ernstige gevallen gebruikt; preventie van osteochondrose met behulp van speciale oefeningen geeft geen enkel effect meer.

Tractie

Spinale tractie is behoorlijk effectief en is gebaseerd op het gebruik van speciale apparatuur. Het wordt gebruikt om de wervelkolom te strekken. Het doel van deze behandeling is om de natuurlijke vorm van de wervelkolom te herstellen en de ruimte tussen de wervels te vergroten. De procedure brengt verlichting en stelt u in staat de pijn tijdelijk te elimineren. Een positief resultaat moet worden geconsolideerd door het spierkorset rond de wervelkolom te versterken. Ladingen op de rug na de procedure zijn onaanvaardbaar.

Oefentherapie

Fysiotherapie heeft werkelijk magische mogelijkheden, die zowel worden gebruikt als een van de methoden om de ziekte te behandelen als om osteochondrose te voorkomen. Het vakkundig gebruik van een speciaal ontworpen reeks oefeningen wordt in de meeste gevallen gebruikt als aanvulling op de lopende behandeling, en in sommige gevallen kan het de medicatie volledig vervangen.

De selectie van oefeningen biedt:

• Herstel van de mobiliteit van de wervelkolom.
• Verbetering van de verminderde bloedcirculatie in de paravertebrale weefsels.
• Eliminatie van pijn.

Bij het vormen van een complex van therapeutische oefeningen moet rekening worden gehouden met de individuele kenmerken van de patiënt, de mate van verwaarlozing van de ziekte en de dosering van fysieke activiteit, die niet tot overbelasting mag leiden. Naast speciaal ontworpen oefeningen die voor de patiënt worden aanbevolen, beoordelen artsen de effecten van zwemmen, wandelen en wandelen positief.

Van de technieken die door traditionele genezers worden gebruikt om osteochondrose te behandelen, worden de volgende veel gebruikt:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Elk van deze methoden heeft zijn eigen kenmerken waarmee rekening moet worden gehouden om een therapeutisch effect te bereiken.

Yoga

Yoga kan osteochondrose helpen behandelen door middel van rekoefeningen. Ze helpen de bloedcirculatie te verbeteren, de mobiliteit en kracht van de wervelkolomspieren te herstellen. Een positief effect kan worden bereikt door de belasting geleidelijk te verhogen en de spieren zachtjes te strekken.

Yogalessen vereisen een bepaald niveau van voorbereiding. Naast de eenvoudigste bevat het vrij complexe asana's die een goede ademhaling, optimale coördinatie en een bepaald bewegingsritme vereisen. Daarom is het beter om te beginnen onder begeleiding van een ervaren mentor. De volgende eenvoudige bewegingen kunnen worden gebruikt als voorbereidende bewegingen vóór de hoofdtraining:

• Ga rechtop staan, armen naar beneden, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Kantel uw hoofd naar rechts en links, drie in elke richting, terwijl u de andere hand lichtjes op uw nek drukt. Houd deze positie 3 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Het uitvoeren van deze asana helpt de nekspieren en wervels zachtjes te strekken en te versterken. Om door te gaan met strekken, voltooit u de oefening met maximale draaiingen van het hoofd naar rechts en links terwijl u achterom kijkt, waarbij u de bereikte positie maximaal drie seconden vasthoudt en vervolgens terugkeert naar de startpositie.
• Om de spieren van de cervicothoracale wervelkolom te ontspannen, neemt u de volgende startpositie: kniel en ga dan op uw hielen zitten, waarbij u uw grote tenen verbindt, met de knieën op heupbreedte uit elkaar. Terwijl je uitademt, laat je jezelf naar voren zakken totdat je voorhoofd de grond raakt, armen langs je lichaam, handpalmen omhoog, schouders ontspannen. Houd de houding een tijdje vast totdat je de kracht hebt om vast te houden.

Het effect van yoga wordt bereikt tijdens systematische training onder begeleiding van een ervaren mentor.

Pilates

De meest acceptabele van de niet-traditionele methoden, die het mogelijk maakt, door middel van matige fysieke activiteit en doordacht ontworpen oefeningen, de verloren mobiliteit van de wervelkolom te herstellen en de kracht ervan te vergroten. De Pilates-techniek is speciaal ontworpen voor mensen die problemen hebben met de wervelkolom. Hiermee kun je lessen geven aan mensen van elke leeftijd.

Tijdens de oefeningen worden de rugspieren versterkt, de mobiliteit en flexibiliteit van de wervelkolom ontwikkeld en de houding verbeterd. Met systematische oefeningen kunt u de metabolische processen van het lichaam normaliseren en de bloedcirculatie verbeteren. Bovendien wordt aangenomen dat osteochondrose in een vroeg stadium kan worden overwonnen door Pilates te doen. Voor problemen met de wervelkolom zijn de volgende oefeningen effectief:

1. Kantelbaar naar rechts en links vanuit staande positie.
2. Stap op zijn plaats met een hoge heuplift.
3. Het lichaam met spanning optillen vanuit een liggende positie, armen naar voren.
4. Uitgangspositie - staand, handen in het "slot" voor de borst, buig dan afwisselend de rechterknie voor je en dan het linkerbeen - fixeer de positie gedurende drie tot vijf seconden.
5. Buig naar voren en naar achteren, kniel en reik met je handen naar de grond.

Experts zeggen dat je door Pilates te doen goede resultaten kunt behalen bij de behandeling van osteochondrose, maar deze methode mag niet als een wondermiddel worden beschouwd. En hoewel het vrijwel geen contra-indicaties heeft, is het beter om het te gebruiken na de aanbevelingen van een arts.

Qigong

Tegenwoordig wint de Chinese gymnastiek Qigong (qi gong), gebaseerd op therapeutische taoïstische en Tibetaanse psychologische praktijken en gericht op het genezen van het lichaam door middel van een systeem van motorische en ademhalingsoefeningen, aan grote populariteit.

Deskundigen die het effect van Qigong op de genezing van osteochondrose bestuderen, merken op dat goede resultaten kunnen worden bereikt als de lessen alleen worden gegeven onder begeleiding van een ervaren trainer. Hij selecteert praktijken op basis van de individuele kenmerken van de patiënt en zijn fysieke conditie, rekening houdend met de aanbevelingen van de behandelend arts. Om resultaten te verkrijgen in de vorm van het wegwerken van osteochondrose, moet bovendien aan de volgende voorwaarden worden voldaan:

• Je moet 's morgens of' s avonds in stilte oefenen.
• Eerst moet je jezelf bevrijden van afleidende gedachten, angst en een slecht humeur.
• Op een lege maag kun je niet sporten, maar ook na een zware lunch is sporten gecontra-indiceerd.
• Het wordt niet aanbevolen om oefeningen te doen in een staat van sterke opwinding, ongeacht of het vreugdevol is of niet.

Preventie

Behandeling van welke ziekte dan ook is altijd een complex en langdurig proces. Er zijn echter methoden en technieken die de ontwikkeling van de ziekte kunnen voorkomen. Preventie van spinale osteochondrose omvat een hele reeks maatregelen gericht op het voorkomen van de ziekte, waarvan de meest effectieve worden erkend:

• Het organiseren van goede voeding, het volgen van een dieet, inclusief vitaminesalades in het dieet, voedingsmiddelen met een lage GI (glycemische index), evenals voedingsmiddelen die meervoudig onverzadigde vetzuren bevatten.
• Ochtendoefeningen uitvoeren met eenvoudige rekoefeningen voor de wervelkolom, dagelijks joggen of wandelen, afhankelijk van uw gezondheidstoestand.
• Een gezonde levensstijl handhaven: stoppen met roken, alcohol drinken en urenlang voor de tv of achter de computer zitten, waarbij u een dagelijkse routine aanhoudt.

Een gezonde wervelkolom is de sleutel tot een vol en vreugdevol leven. Het is heel goed mogelijk om hem te beschermen tegen verwondingen en ziekten zonder medische tussenkomst. Je hoeft alleen maar te onthouden dat het voorkomen van osteochondrose veel goedkoper is dan het behandelen ervan.